Kesehatan – Menjaga kesehatan paru-paru merupakan hal penting. Terlebih lagi di saat banyak faktor yang dapat menyebabkan paru-paru bermasalah. Seperti, polusi udara dan pola makan yang menyebabkan peradangan.
Tak hanya itu, kondisi umum seperti asma, penyakit paru-paru obstruktif kronik (PPOK), emboli paru, dan fibrosis paru, dapat memengaruhi kualitas hidupmu secara signifikan. Sebab, hampir semua penyakit paru-paru mengganggu sistem pernapasan.
Dilansir dari berbagai sumber, Kamis (12/8/24), berikut sederet obat alami yang dapat Anda gunakan untuk meringankan gejala gangguan pernapasan, antara lain:
1. Kunyit
Rekomendasi pertama merupakan kunyit. Tanaman rempah ini memiliki curcumin sebagai antioksidan yang bekerja aktif untuk menjaga paru-paru tetap sehat.
Tak hanya itu, kunyit juga diduga menghambat peradangan di saluran napas jika kamu gunakan pada dosis tertentu.
2. Teh Hijau
Pilihan obat alami paru-paru berikutnya adalah teh hijau. Senyawa Epigallocatechin gallate (EGCG) yang terkandung dalam tanaman herbal ini memiliki manfaat penting untuk paru-paru.
Senyawa tersebut berperan sebagai zat antiradang dan antioksidan, serta membantu menghambat proses perlukaan jaringan organ paru untuk orang-orang dengan fibrosis paru.
3. Jahe
Ada pula jahe yang memang sudah sejak lama orang manfaatkan sebagai obat herbal, terutama untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan, termasuk gejala gangguan saluran napas.
Rempah ini membantu mengencerkan dahak, meredakan peradangan, dan membantu membuat sirkulasi menuju ke organ paru-paru menjadi lebih lancar.
4. Cabai merah
Ternyata, masih sedikit orang yang mengetahui bahwa cabai merah dapat membantu meringankan rasa nyeri pada dada karena batuk yang tidak kunjung sembuh. Tak hanya itu, cabai juga dapat berperan sebagai obat batuk alami.
Cara membuatnya tidak sulit. Siapkan sekitar ¼ sendok teh cabai bubuk, bubuk jahe, cuka apel, madu, dan air secukupnya.
Campurkan semua bahan tersebut dan kamu dapat langsung mengonsumsinya sebanyak dua sampai tiga kali dalam sehari.
Namun, tetap perhatikan bahwa obat herbal ini tidak selalu bisa dikonsumsi untuk semua orang. Misalnya, anak-anak yang masih berusia kurang dari 1 tahun karena karena bisa memicu efek samping yang berbahaya.
5. Ginseng
Obat alami paru-paru selanjutnya adalah gingseng. Tanaman herbal ini menjadi salah satu jenis rempah yang banyak orang yakini dapat membantu meringankan gejala masalah penyakit paru obstruktif kronis atau PPOK.
Rempah ini bekerja aktif dengan meningkatkan fungsi organ paru-paru. Dari banyaknya jenis ginseng yang terdapat di alam, ginseng Asia dianggap punya khasiat yang berhubungan dengan kondisi ini.
Adapun gejala PPOK yang perlu kamu perhatikan seperti sesak napas, batuk berdahak, tubuh terasa lemas, terjadi pembengkakan pada bagian pergelangan kaki, dan penurunan berat badan secara drastis tanpa penyebab yang pasti.
6. Madu
Obat paru-paru selanjutnya, yaitu madu yang memiliki khasiat yang sangat baik untuk meredakan berbagai gejala gangguan kesehatan.
Berkaitan dengan obat alami paru-paru, madu dapat membantu meringankan batuk kering dan rasa sakit pada bagian dada yang kerap terjadi ketika batuk.
Tak hanya itu, kamu juga sebaiknya tidak merokok dan tetap menjaga pola hidup serta pola makan sehat. Sehingga, kesehatan tubuh tetap terjaga, termasuk paru-paru.
7. Labu
Daging buah labu mengandung berbagai senyawa tanaman yang bermanfaat untuk kesehatan paru-paru.
Labu mengandung banyak karotenoid, termasuk beta karoten, lutein, dan zeaxanthin, yang semuanya memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat.
Menurut studi yang terbit di National Institute of Health, memiliki kadar karotenoid dalam darah yang lebih tinggi berkaitan dengan baiknya fungsi paru-paru pada orang yang lebih tua maupun lebih mudah.
Orang yang merokok dapat memperoleh manfaat dari mengonsumsi makanan yang mengandung banyak karotenoid, seperti labu.
8. Yoghurt
Selanjutnya, kamu juga mendapatkan manfaat yang baik untuk paru-paru jika mengonsumsi yoghurt. Produk susu ini mengandung banyak kalsium, potasium, fosfor, dan selenium.
Menurut penelitian pada FoodData Central di Amerika Serikat, nutrisi pada yoghurt dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru dan melindungi terhadap risiko PPOK.
9. Biji cokelat
Produk cokelat dan kakao seperti dark chocolatemengandung banyak antioksidan flavonoid dan mengandung senyawa yang bernama theobromine. Senyawa tersebut membantu mengendurkan saluran udara di paru-paru.
Tak hanya itu, menurut penelitian di National Institutes of Health, Asupan kakao atau cokelat juga berkaitan dengan penurunan risiko gejala alergi pernapasan dan membantu melindungi terhadap kanker paru-paru.(Dia)
